아침에 거울을 보면 유독 얼굴이 퉁퉁 부어 보일 때가 많아요. 아이를 낳고나서 더 그런 것 같아요. 잠을 잘 자도 붓고, 전날 특별한 음식을 먹지 않았는데도 붓기가 올라올 때도 있어요. 그래서 매일 아침 빠르게 붓기를 정리해줄 수 있는 간단한 루틴을 소개해 드릴까해요. 하루를 시작하기 전에 얼굴 라인이 정리되면 컨디션도 자연스럽게 좋아지더라구요. 오늘은 저도 실제로 하고 있는 얼굴 붓기 빼는 아침 루틴을 공유해 드릴게요.
물 한 컵으로 시작하는 아침 수분 루틴
아침에 일어나자마자 가장 먼저 하는 일은 미지근한 물 한 컵을 천천히 마시는 일이에요. 몸, 얼굴의 붓기는 몸속의 순환과 밀접하다고 해요. 수분이 부족해도 체내 노폐물 배출이 원활하지 않아 붓기가 생기기 쉬워요. 그래서 저는 아침 물 마시기를 제일 먼저 하고 있어요. 피부도 좋아지는 것을 확인할 수 있어요. 특히 미지근한 물은 장을 부드럽게 깨워주면서 몸 속 전반적인 순환에도 도움을 줘요.
얼굴 근육 깨우기: 간단한 워밍업
붓기를 빼기 위해서는 먼저 얼굴 근육을 깨워야 해요. 저는 세안 전에 짧게 1분 정도 표정 운동을 하는데요.
– 입을 크게 벌렸다 오므리기
– 볼에 공기 넣어 5초 유지하기
– 눈 위·아래 근육 살짝 조이기
이런 간단한 움직임만으로도 얼굴 전체의 혈류가 활발해져서 이후 마사지 효과가 훨씬 좋아져요.
차가운 도구 사용: 아이스롤러와 냉장 쿨러 활용
세안을 마친 뒤 바로 하는 단계가 아이스롤러예요. 냉장고에 항상 넣어두고 아침에 꺼내 얼굴 전체를 아래에서 위로, 안에서 밖으로 굴려주면 부기가 빠르게 정리돼요. 특히 눈 밑과 광대 쪽은 차가운 자극이 붓기 개선에 확실히 도움이 되더라고요.
아이스롤러가 없다면 냉장 보관한 스킨을 솜에 듬뿍 적셔 1~2분 정도 C존(눈 바깥쪽 C자 모양 위치)에 얹어주어도 시원함을 느끼고 붓기를 완화할 수 있어요.
핵심 단계: 림프 마사지
볼 마사지
손바닥 전체를 이용해 광대 아래를 살짝 눌러 아래쪽으로 쓸어내려요. 너무 강하게 누르기보다는 부드럽게 압을 주는 게 좋아요
턱 라인 정리
엄지와 검지를 사용해 턱을 잡고 턱 끝에서 귀 쪽으로 천천히 쓸어 올려요. 이 동작은 이중턱 부기 제거에 특히 효과가 있어요.
귀 뒤·목 라인 정리
림프 흐름의 마지막 단계인 귀 뒤와 목 아래 방향으로 천천히 쓸어내려 정리해줘요. 이 과정이 순환을 완성하는 단계라 생략하면 효과가 떨어지더라구요.
아침에 따로 마사지를 하려면 시간이 많이 부족해서 저는 이 과정을 세수하고 로션을 바르면서 간단하게 해주고 있어요. 3~5분 정도만 해도 확실히 붓기가 덜한 느낌을 받을 수 있어요.
따뜻한 스팀 타월로 혈류 열어주기
얼굴을 차갑게 진정시켰다면 이제는 열을 활용해 혈류를 부드럽게 열어주는 단계예요. 타월에 물을 묻혀 전자레인지에 살짝 데우거나, 따뜻한 물에 수건을 적셔서 30초정도 얼굴에 올려두는데요.
– 전날 나트륨 섭취가 많았던 날
– 특히 아침에 얼굴이 무거운 느낌이 강한 날
– 중요한 모임이 있는 날
이럴 때는 이 스팀 단계가 훨씬 효과적이에요. 열-냉 콤비네이션 루틴은 부종 완화에 가장 자주 쓰는 방법이에요.
제품을 활용한 마무리 루틴
아침 루틴이라 제품을 과하게 바르지는 않아요. 붓기를 뺀 후에는 가볍고 수분 중심의 스킨케어가 훨씬 잘 맞아요.
– 수분 진정 토너
– 수분 세럼
– 탄력 라인 제품 한두 단계
이렇게 단순하게 바르고 아이크림 정도만 가볍게 얹어요. 중요한 건 너무 무겁게 바르지 않는 거예요. 무거운 제형은 아침의 붓기 제거 효과를 반감시키기도 해요.
빠른 붓기 제거를 위한 생활 루틴 팁
아침 루틴 외에도 붓기를 줄이기 위해 신경 쓰고 있는 부분이 있어요.
첫째, 자기 직전 물 섭취를 줄이는 것.
둘째, 엎드려 자지 않는 것.
셋째, 저녁에 짠 음식을 피하고, 특별히 먹어야 하는 날은 물을 충분히 마셔 몸에 축적되지 않도록 하는 것.
이 정도만 지켜도 다음 날 얼굴 붓기가 훨씬 줄어들더라구요.
매일 실천하면 확실히 달라지는 얼굴 변화를 느끼는 루틴
이 루틴은 오래 걸리지는 않지만, 바쁜 아침에 모든 루틴을 실천하기에는 부담스러울 수 있어요. 각자의 상황에 맞게 해보면서 나에게 맞는 루틴을 찾는 것이 좋아요. 최소 5분 정도만 투자하면 되고, 꾸준히 하면 얼굴 라인이 맑아지는 느낌도 있어요. 루틴이 잡히면 아침 준비 시간을 효율적으로 활용할 수 있더라구요. 그리고 기본적인 붓기 관리를 해주니까 피부도 좋아지고, 안색도 같이 좋아지는 것을 느꼈어요.
오늘 소개한 방법은 제가 경험해 본 방법이라서 꼭 추천드리고 싶어요. 하루를 가볍고 상쾌하게 시작하는 것을 함께 경험해 보셨으면 좋겠어요. 기분 좋은 얼굴 라인을 위한 얼굴 붓기 빼는 아침 루틴 은 여기서 마치도록 할게요.
📸이미지출처 : pixabay.com
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