완벽주의 내려놓는 방법은 요즘 제가 가장 많이 고민하고, 붙잡고 있던 주제예요.
뭐 하나를 시작하려고 하면 “이건 아직 부족해”, “조금 더 알아보고 해야지”라는 생각이 먼저 들고, 결국 시작조차 못 한 채 하루가 끝나는 날이 많았어요. 완벽하게 하지 않으면 의미가 없다고 믿었던 시간이 길어졌고, 마음은 점점 지쳐가더라구요. 그래서 저는 완벽주의 내려놓는 방법을 조금씩 연습하기 시작했어요.
완벽주의는 왜 이렇게 우리를 힘들게 할까요
완벽주의는 겉으로 보면 성실함이나 책임감처럼 보여요.
하지만 스스로에게 과도한 기준을 맞추는 습관이에요.
저도 제 자신에게 “이 정도로는 부족해”, “남들만큼은, 아니 남들보다 더 잘해야 해”라는 생각을 늘 가지고 있었어요. 그러다 보니 작은 실수 하나에도 나 자신을 채찍질하고, 잘해낸 일보다 못한 한 부분에 집착했었어요.
완벽주의의 가장 큰 문제는 결과보다 과정이 고통스러워진다는 점이에요. 아무리 노력해도 만족하지 못하고, 쉬는 시간에도 머릿속에서는 계속 반성을 하며 과부화가 걸려요. 이러한 상태가 반복되면 번아웃으로 이어지기 쉬워져요.
완벽하지 않으면 시작하지 못했어요
제가 좋아하는 것을 하고 싶어도, 시작만 하고 거의 멈춰있던 경험을 많이 했어요. 완벽하지 않다고 생각하니 길게 가질 못했거든요.
아이를 키우면서도 마찬가지였어요.
완벽한 엄마가 되어야 한다는 생각 때문에, 작은 실수 하나에도 스스로를 책망했어요. 하지만 시간이 지나보니, 완벽을 추구했던 그 순간들이 저를 더 불안하게 만들고 있었다는 걸 알게 됐어요.
완벽주의 내려놓는 방법 첫 번째, 기준을 낮추는 연습
완벽주의를 내려놓기 위해 가장 먼저 한 일은 기준을 ‘적당히’로 바꾸는 거였어요.
예전에는 100점을 목표로 했다면, 지금은 70점이면 충분하다고 스스로에게 말해주는거예요.
처음에는 이렇게 하는 것이 무책임해 보이기도 했어요.
하지만 실제로 해보니, 기준을 낮췄다고 해서 결과가 망가지지는 않았어요. 오히려 시작이 빨라졌고, 완성까지 가는 속도가 훨씬 빨라졌어요.
완벽을 목표로 할 때는 시작도 못 했지만, ‘적당함’을 기준으로 생각하니 결과물이 조금씩 생기기 시작했어요.
완벽주의 내려놓는 방법 두 번째, 실수에 의미 부여하지 않기
완벽주의 성향이 강할수록 실수를 ‘실패’로 해석하기 쉬워요.
저도 작은 실수 하나로 “역시 나는 안 돼”라는 결론까지 생각이 가더라구요.
그래서 요즘은 실수를 했을 때 이렇게 말해요.
“이건 실수일 뿐이지. 내 능력을 증명하는 건 아니야”라고요.
실수는 그날의 컨디션이나 상황 때문일 수도 있어요.
모든 결과를 나 자신과 동일시하지 않으니, 마음이 훨씬 가벼워졌어요.
완벽주의 내려놓는 방법 세 번째, 남들과 비교 줄이기
비교는 완벽주의를 가장 빠르게 키우는 뗄감 같아요.
주변을 보면 나보다 더 잘하는 사람도 많고, 더 완벽해 보이는 일상이 끝없이 나오기 때문이에요.
그래서 저는 비교하고 있다는 걸 깨닫게 되는 순간, 의식적으로 거기서 나오려고 해요. “나는 저 사람의 결과만 보고 있는 거야”라고 하면서요.
그 사람의 과정과 나의 상황은 전혀 다르다는 걸 계속 상기시키는 연습을 하고 있어요.
완벽주의를 내려놓고 나서 달라진 점
완벽주의를 완전히 버렸다고 말할 수는 없어요.
다만 예전처럼 스스로를 몰아붙이지는 않게 된 것 같아요.
조금 부족해 보여도 일단 해보자. 라는 주의가 됐어요.
마음에 안 들면 수정해도 괜찮다는 생각을 가지게 된거예요.
그 덕분에 결과보다 과정을 즐길 수 있게 됐고, 스스로에게 훨씬 친절해진 것 같아요.
무엇보다 실패에 대한 두려움이 줄어들면서 새로운 시도를 하는 데 덜 망설여지게 됐어요.
완벽하지 않아도 괜찮다는 연습
완벽주의 내려놓는 방법은 생각날 때마다, 내가 의식이 들 때 마다 조금씩 해보는거예요.
오늘은 기준을 조금 낮추고, 내일은 실수에 덜 흔들리는 연습을 하는 거예요.
완벽하지 않아도 괜찮다는 말을 스스로에게 자주 해주는 것이 중요한 것 같아요.
완벽주의 내려놓는 방법은 저처럼 스스로에게 엄격한 사람일수록 꼭 필요한 연습이라고 생각해요.
완벽하지 않아도 충분히 잘하고 있다는 사실을 조금씩 받아들이다 보면, 온 마음에 긴장하고 있던 것들이 조금은 가벼워지지 않을까 싶어요.
📸이미지출처 : pexels.com
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